[会員制・完全個室のプライベートジム]
静岡でパーソナルトレーニングジムをお探しですか？
ホームトレーナー
一緒に美しい身体をつくりましょう。
NAME
HIROKI
パーソナルトレーナー（９年）
RIZAP銀座店→RIZAP静岡店→独立（個人）→Room静岡鷹匠店
これまでに500名以上のダイエット、ボディメイクに成功。モデルやアナウンサーの専属トレーナーも経験。
その実績からダイエットで困っているトレーナーやお客様の他店からの依頼や相談も来ている。
RIZAPでは全国ランキング８位（トレーナー部門）、全国ランキング９位（マネージャー部門）を受賞し自身だけではなく
全国ランキング１位（トレーナー部門）を含む全国ランキング上位に入賞するトレーナー、カウンセラーを育成。
高校時代には選手として甲子園出場（２回戦敗退）、国体３位の実績を持つ。
現在では高校野球の基礎トレーニング講師として活動もしている。
下記項目をクリックしますと、展開されます。
通常、やせることだけが目的の人は少ないはずです。やせた後にやりたい事がある人がほとんど。
① 「知識を得たい」や「ドレスを着たい」等、まずは御自身の「目的」を御用意ください。目的を用意できるだけで、あなたは1歩前進しています。
② 効果が出るまで3ヶ月くらいを目途に考えておくと良いでしょう。ですので、その目的を達成する3ヶ月前くらいにはスタートした方が無難です。期間を設けるだけで、またあなたは1歩前進します。
③ ROOMは個室/施錠/予約制の完全プライベートジムです。目的とタイミングが決まったら、それをそのままトレーナーに伝えて1度体験をしてください。行動を起こす事が何よりも重要です。
初めてのトレーニングジムですか？迷うにしても③まではやってみて良いでしょう。その後に場所/料金/相性などで悩むべきです。
以下の方がROOMには適しています。
※ また「結婚式」「海水浴」「温泉」「写真撮影」など、体のラインが出やすいイベントに向けて、短期的にその時だけダイエットしたい方にも有効です。
① トレーニングブース(個室)が6カ所。施錠、WIFI、充電器、冷蔵庫、ハンガー、ソファー、テーブル、姿見(2部屋)を備えてあります。ブース内にはBGMが流れており会話や気合が外に漏れにくくなるよう配慮しています。
② シャワールーム(男女)が1カ所ずつ。施錠、ドライヤー、鏡、ハンガー、シャンプー、コンディショナーを備えてあります。
③ トイレ(男女)が1カ所ずつ。シャワートイレ、ペーパータオルを備えてあります。
④ 洗面台が1カ所。鏡、アルコール消毒を備えてあります。プロテインなど水を使う場合にご利用ください。
① パーソナルトレーニング(知識を得る)
最初にやることは知識を得ることです。まずは3か月間パーソナルトレーニングで、どの脂肪から燃やすべきか優先順位を知ってください。
目標体重の設定の仕方、トレーニングの種目や正しく効果的なフォームの知識を学びます。また必要な食事の量やカロリーのコントロールも学びます。
トレーナーから技術を学ぶことで、1人では気づかないことを気付いたり、1人ではできないトレーニングで効果をあげたり、なによりモチベーションを保つことができます。
② ソロトレ(得た知識をテストしてみる)
得た知識を試してみましょう。より良い体重管理/体調管理を続けるには、トレーナーとのパーソナルトレーニングが不可欠ですが、ある程度の技術を学んだら、その後はソロトレ(自身でトレーニング)をしてみるのも良いでしょう。
ROOMには個室ブースが6カ所あります。一時的にソロトレをやってみてパーソナルトレーニングとの違いを知るのもよいでしょう。ROOMの場合、ソロトレにすることで金額的にも安価になりますし、トレーナーが空いていればソロトレ契約であっても補助についてくれます。
③ 週1運動ルーティーン(習慣化する)
毎週1-2回運動することをルーティーンにするまでは続けましょう。年に1度程度、①に戻り最新の知識を得ましょう。
※ リバウンドするタイミングを知っておくことも重要です。上記①をやめたらリバウンドするのか、②や③をやめたらリバンドするのか、どの工程でリバンドするのかを知っておくだけで、次回どこからリトライすれば良いのか1つの指標になります。
このように聞かれて「何でもいい」と答えていませんか？
それ太ります。
何でもよいなら「サラダ、生姜焼き、わかめ味噌汁、冷奴」など、つまり生姜焼き定食とでも伝えましょう。食べたいものを聞いてきてくれた時はキッチリ伝えましょう。2・3パターン用意しておくだけで効果的です。
何杯飲んだか忘れるくらいお酒は好きですか？
お酒は案外高カロリー。
カットレモンを用意しましょう。カットレモンをいくつ消費したか後でわかるようにしておきましょう。何杯以上飲むと体重増加につながるか知っておくだけで効果的です。